წიგნების ძებნა
წიგნები
დახმარება
შესვლა
შესვლა
ავტორიზებულ მომხმარებლებს აქვთ წვდომა:
პერსონალური რეკომენდაციები
Telegram ბოტი
ჩამოტვირთვის ისტორია
გაგზავნეთ Email-ზე ან Kindle-ზე
კრებულების მართვა
შენახვა რჩეულებში
პირადი
წიგნის მოთხოვნა
შესწავლა
Z-Recommend
წიგნების სარჩევი
ყველაზე პოპულარული
კატეგორია
მონაწილეობა
დახმარება
ატვირთვები
Litera Library
ქაღალდის წიგნების შეწირვა
ქაღალდის წიგნების დამატება
Search paper books
ჩემი LITERA Point
საკვანძო სიტყვების ძებნა
Main
საკვანძო სიტყვების ძებნა
search
1
6 Week Progressive Bodyweight Program
Katie Sonier
superset
supersets
exercises
rounds
reps
plank
alternating
push
bodyweight
elevated
hip
core
hollow
inch
worm
reach
squat
thrust
deadbug
raise
glute
lunge
prone
dynamic
hinge
leading
progress
isometric
knees
reverse
frog
pump
renegade
row
wednesday
bulgarian
katie
split
www.katiesonier.com
advice
contralateral
elbows
lift
overall
step
sumo
expect
info
intended
introduce
ენა:
english
ფაილი:
PDF, 1.91 MB
თქვენი თეგები:
0
/
0
english
2
Move2Bfit At Home Get Fit at Home
appropriate
repeat
execution
muscles
repetitions
movers
muscle
weight
towel
reach
ceiling
knees
lift
abdominals
core
protect
push
exhale
forwards
knee
stretch
gluteals
starting
anterior
engage
ensure
grasp
hamstrings
hip
mobility
neutral
plank
shoulders
thigh
degree
degrees
edge
ensuring
extend
heels
sets
squat
step
angle
ankle
elbow
forearms
fully
grounded
imagine
ენა:
english
ფაილი:
PDF, 6.59 MB
თქვენი თეგები:
0
/
0
english
3
Creating a more resilient body
Ultimate Sandbag Training
Cory Cripe
usb
20lbs
40lbs
core
10lbs
60lbs
workout
fitness
weight
reps
sets
suggestions
solutions
innovative
sessions
squat
row
rows
session
stag
plank
rotation
tspk
creep
drag
lunge
chop
offset
quadruped
reverse
rotational
tgu
atw
combo
faster
glute
hinge
kickout
kneeling
lift
march
pressouts
rot
archer’s
aren
cleans
crossover
deadlift
elbow
goal
წელი:
2017
ენა:
english
ფაილი:
PDF, 6.30 MB
თქვენი თეგები:
0
/
4.0
english, 2017
4
Stability Workouts Collection by Darebee
Darebee.com
Darebee.com
workout
sets
plank
darebee
darebee.com
core
raises
repeat
stability
squat
raise
swings
count
crunches
elbow
exercises
extended
gravity
knee
levelii
pose
rolls
rotations
twists
3sets
_to
alance
armsextended
bends
calf
connec
countaltarm
darebee.con
deadbug
deadlifts
fatigue
foothold
ftom
gashit
hold2
hollow
legraises
leveli
march
oothoid
ores
org
overhead
rot
seagulls
ენა:
english
ფაილი:
PDF, 2.32 MB
თქვენი თეგები:
0
/
3.5
english
1
მიჰყევით
ამ ბმულს
ან Telegram-ში მოძებნეთ „@BotFather“ ბოტი
2
გაგზავნეთ ბრძანება /newbot
3
შეიყვანეთ თქვენი ბოტის სახელი
4
შეიყვანეთ მომხმარებლის სახელი ბოტისთვის
5
დააკოპირეთ BotFather-ისგან ბოლო შეტყობინება და ჩასვით აქ
×
×